太ももダイエットで-5cmやせる方法！

普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいでしょう。体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。特に、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせてください。親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。もちろん、1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は得られないでしょう。コレを毎日続けてみましょう。少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。



脚を細くすることだったら簡単！エステに行く必要のなくなる脚やせ法

太ももダイエットとは、太ももを集中的に運動することで細くする

太ももの部分痩せを促進するダイエット方法です。

今では太ももダイエットをメニューに入れているエステも多くあり、

脂肪吸引やダイエットマシーンを使う方法もあります。

ここではお金を掛けずにご自宅で簡単にできるエクササイズを紹介します。


【太ももダイエット　基本は１日に２回朝と晩に行うと効果があります】

太ももダイエットのエクササイズ�@
1.　背筋を伸ばした状態でイスにすわり、両脚を出来るだけ広げます。
2.　その状態で両手を、外側から両脚の太ももの裏側に入れます。
3.　太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱります。
4.　3の状況のまま左右交互につま先をつけたまま足踏みをします。
　　慣れたら回数を増やしていきます。


太ももダイエットのエクササイズ�A
1.　背筋を伸ばして椅子に座り、両脚を交差させます。
2.　手のひらを内腿のつけ根部分に入れます。
3.　内腿の肉を上に持ち上げながら外側に引っぱる
4.　3の状態で内股を締めるように閉じます。


太ももダイエットのエクササイズ�B
1.　両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばして椅子に座ります。
2.　両手を腿へ向けて、内腿のつけ根部分に入れます
3.　内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように
　　力を加えます。脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう
　　力を入れます
4.　そのままの状態で左右交互につま先をつけたままの足踏みをします。
　　慣れたら回数を増やしていきます。


太もも太りの原因がセルライトの場合エクササイズの効果が思ったより

でない場合があります。この場合は太ももを温めるなどしてから

マッサージを行い血行を良くして老廃物を排出してからエクササイズを

行うようにしましょう。



脚を細くすることだったら簡単！エステに行く必要のなくなる脚やせ法

１．太ももを上下にマッサージ
�@両方の手のひらの下部を太ももにあて、力を入れて上から下に
　こする。
�A終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージ
　する。何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにし
　ます。

２．膝のお皿をつかむように
�@椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせる。
�A親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにして
　マッサージする。
�Bお皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すように
　マッサージする。

３．太ももをたたく
�@椅子に腰掛けて、足はリラックスさせる。
�A両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ
　30回くらい太ももを叩く。

上記のマッサージ方法で血行がよくなり、太ももの代謝が促進されます。



脚を細くすることだったら簡単！エステに行く必要のなくなる脚やせ法

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